Schlaf & Entspannung

Beruhigende Kräuter sind getrocknete Pflanzenteile, die du als Tee aufgießt oder zu einer Kräutermischung verarbeitest, wenn der Abend runterkommen soll. Seit 1999 führt Azarius die Klassiker der Abendapotheke — Passionsblume, Baldrian, Wilder Lattich, Mulungu, Lavendel. Sieben Produkte in dieser Kategorie, alle geschnitten-gesiebt oder als Extrakt, sofort aufgussbereit zum Bestellen.

Beruhigende Kräuter kaufen — Dein Leitfaden für den Abendtee

Beruhigende Kräuter sind traditionelle Pflanzen, die in europäischen, südamerikanischen und asiatischen Teekulturen schon lange zum Abendritual gehören. Wir führen sieben davon im Shop, und jedes wirkt anders — manche sind sanft, manche ordentlich sedierend, und mindestens eines riecht die Küche für die nächste Stunde zu (ja, Baldrian, dich meinen wir).

Dieser Ratgeber richtet sich an Erwachsene. Die beschriebenen Kräuter werden traditionell von volljährigen Teetrinkern verwendet und sind nichts für Personen unter 18 Jahren.

Lies die Tabelle nach Stärke, nicht nach Name. Wenn du zum ersten Mal ein beruhigendes Kraut kaufst, fängst du in der Spalte „Sanft" an — nicht weil der Rest gefährlich wäre, sondern weil Passionsblumentee einfach ein angenehmer Einstieg ist und Baldrianwurzel riecht, als hätte jemand seine Sportsocken vergessen. Bestell erst das Mildere, schau, wie dein Körper reagiert, und arbeite dich dann hoch.

Was wir im Sortiment haben

Unser Sortiment an beruhigenden Kräutern deckt die klassische europäische Teetradition, die südamerikanische Rindenkunde und ein konzentriertes Extrakt für alle ab, die weniger Volumen in der Tasse wollen.

• Passionsblumen-Familie — drei Varianten: das geschnittene und gesiebte Kraut von Passiflora incarnata, biologisch angebaute Blätter pur und ein 10x konzentriertes Extraktpulver
• Baldrianwurzel — geschnittene Wurzel von Valeriana officinalis, das alte germanische Schlafkraut, stark und unverwechselbar streng
• Wilder Lattich (Lactuca virosa) — zerkleinertes Kraut oder Samen, in ganz Europa traditionell genutzt
• Mulungu-Rinde — zerkleinerte Rinde von Erythrina mulungu aus Brasilien, als Abendtee aufgekocht
• Lavendel — getrocknete Blüten für Teemischungen und Duft, harmoniert hervorragend mit Passionsblume oder Kamille

Wie du dein beruhigendes Kraut auswählst

Wenn du neu dabei bist, bestell zuerst Passionsblume. Das geschnittene und gesiebte Passiflora incarnata zieht sich zu einem milden, erdigen Tee mit heuartigem Charakter auf — nichts Aufdringliches, nichts Apothekenhaftes. Passionsblume wird traditionell zur Entspannungsunterstützung verwendet, und die Forschung deutet darauf hin, dass sie Ruhe unterstützen kann (Ngan & Conduit, 2011). Wenn dir die leichte Bitternote nicht zusagt, misch sie halb und halb mit Lavendel oder Kamille.

Sobald du ein Gefühl dafür hast, wie dein Körper auf Beruhigungstee reagiert, darfst du eine Stufe höher gehen. Baldrianwurzel ist das schwerste Geschütz im Regal — koche die geschnittene Wurzel fünf Minuten lang, und du verstehst, warum germanische Kräuterkundler sie seit Jahrhunderten in der Schublade haben. Mulungu-Rinde liegt irgendwo dazwischen, mit einem wohltuenden Charakter, der in ganz Südamerika traditionell am Abend getrunken wird. Wilder Lattich ist etwas für die Traditionalisten — in ganz Europa historisch belegt und milder, als sein Ruf vermuten lässt.

Für erfahrene Nutzer: Das Passionsblumen-10x-Extrakt verdichtet zehn Gramm getrocknetes Kraut in jedes Gramm Pulver, du bekommst also dasselbe Kräuterprofil bei einem Bruchteil der Aufgussmenge. Das bestellst du, wenn du schon eine Weile Passionsblumentee trinkst und dir die 15 Minuten Ziehzeit sparen willst.

Im Zweifel: Fang mit Passionsblume an. Sie ist der sanfteste Einstieg und harmoniert mit allem anderen aus dem Regal.

Aus unserem Laden

„Welches ist das stärkste?" hören wir hier mindestens einmal pro Woche über den Tresen. Ehrliche Antwort: Baldrian, mit Abstand — aber das Stärkste ist nicht immer das, was du willst. Viele Kunden kommen zurück und erzählen uns, dass ihnen die Passionsblume lieber war, weil sie einen nicht umhaut. Fang sanft an. Das stärkere Zeug kannst du beim nächsten Mal immer noch kaufen.

Häufig gestellte Fragen

Welches beruhigende Kraut ist für Einsteiger am besten?

Passionsblume (Passiflora incarnata) ist der sanfteste Einstieg. Sie ergibt einen milden, erdigen Tee und lässt sich gut mit Lavendel oder Kamille mischen. Wenn dir die Passionsblume nach ein paar Wochen zu leicht wird, kannst du auf Mulungu-Rinde oder Baldrianwurzel umsteigen.

Kann ich beruhigende Kräuter miteinander mischen?

Ja, und viele Kunden machen genau das. Passionsblume und Lavendel ist ein Klassiker, Baldrian mit Mulungu ist die schwerere Kombination, und Kamille passt praktisch zu allem. Fang mit gleichen Teilen an und passe die Mischung nach Geschmack an.

Wie bereite ich einen beruhigenden Kräutertee zu?

Für Blatt- und Blütenmaterial (Passionsblume, Lavendel, Wilder Lattich) übergießt du 1–2 Teelöffel mit heißem Wasser und lässt den Tee 10–15 Minuten ziehen. Wurzeln und Rinden (Baldrian, Mulungu) köchelst du 5–20 Minuten in kochendem Wasser, damit die Wirkstoffe richtig ausgezogen werden.

Riecht Baldrian wirklich so streng?

Ja. Baldrianwurzel riecht wie eine Sporttasche, die zwei Wochen im Schrank vergessen wurde — das kommt vom Valeranon und verwandten Verbindungen. Der Geruch ist übrigens ein Hinweis darauf, dass die Wurzel potent ist. Mit einem Teelöffel Honig oder einer Scheibe Ingwer in der Tasse überdeckst du ihn problemlos.

Was ist der Unterschied zwischen Passionsblumenkraut und Passionsblume 10x Extrakt?

Das geschnittene und gesiebte Kraut ist der ganze getrocknete oberirdische Teil von Passiflora incarnata — das brühst du als Tee auf. Das 10x-Extrakt ist ein konzentriertes Pulver, bei dem zehn Gramm Kraut auf ein Gramm Pulver reduziert sind, du brauchst also deutlich weniger Material pro Tasse.

Zuletzt aktualisiert: April 2026